12 solutions efficaces pour booster vos défenses immunitaires

Peu de familles échappent tout un hiver aux rhumes et autres états grippaux avec leur cortège de maux de gorge, toux, fièvre légère, courbatures, fatigue, etc. Ces affections respiratoires hivernales sont le plus souvent bénignes et guérissent spontanément en quelques jours. Mais il existe des terrains plus sensibles que d'autres aux maux de l'hiver, et ces derniers affaiblissent le système immunitaire, expliquant pourquoi chez certaines personnes un simple rhume peut plus facilement évoluer vers une angine, une bronchite ou une otite.

Plusieurs facteurs contribuent aux épidémies hivernales :

• Le confinement : la contamination virale se fait par les voies aériennes lorsque l'on respire un air contenant des particules virales, comme celles projetées dans les microgouttelettes d'une personne malade qui tousse sans mettre ses mains devant sa bouche. Ce mode de contamination est facilité par le confinement et le manque d'aération lorsqu'il fait froid (2).
• Le froid : à l'extérieur, les virus comme ceux de la grippe ne survivent pas longtemps et ils craignent surtout la chaleur, la sécheresse et les UV. Il y aurait donc plus de virus dans l'air en hiver. Selon des chercheurs sud-coréens, le taux de virus dans l'air atteint un pic en janvier avant de décliner au printemps (3).
• La sécheresse des muqueuses : l'air froid et sec assèche les muqueuses respiratoires, ce qui les fragilise et facilite la pénétration des virus. Le refroidissement des muqueuses respiratoires au passage de l'air froid contribue aussi à diminuer la réactivité des défenses immunitaires.

L'automédication ne remplace pas la vaccination contre la grippe, laquelle est recommandée chaque année en début d'automne aux personnes fragiles que sont les personnes âgées ou atteintes d'une maladie chronique.

Et comme la vaccination ne garantit pas à 100% un hiver sans grippe, ces mêmes personnes fragiles doivent immédiatement consulter leur médecin en cas de survenue de symptômes grippaux typiques, à savoir d'intensité élevée et de survenue très brutale, pour limiter les risques de complications.

Que l'on fasse partie ou non des personnes « fragiles », nous pouvons tous renforcer notre système immunitaire pour éviter les risques d'infections, diminuer la durée et l'intensité des symptômes et se rétablir plus vite. Plus que jamais en hiver, il incombe d'adopter une bonne hygiène de vie*, notamment en pratiquant une activité physique régulièrement et en ayant une alimentation équilibrée (viandes, poissons, fruits et légumes…).

En soutien, les vitamines, les plantes et les oligoéléments apportent une aide intéressante, qui de surcroit répond au besoin de naturalité des patients. En effet, les maux de l'hiver représentent une part très importante d'automédication, avec plus de 50 millions de boites de médicaments sans ordonnance vendus chaque année (1). Mais le succès des médicaments conventionnels est régulièrement terni par des accusations de manque d'efficacité ou d'effets secondaires, expliquant une orientation massive vers des solutions plus naturelles.

Grâce à ses propriétés anti-infectieuses, cet oligoélément essentiel aide notamment à lutter contre les virus responsables de la grippe et des états grippaux.

À la fois virucide, immunostimulant et anti-inflammatoire, le Cuivre inhibe l'interleukine-1, cytokine pro-inflammatoire responsable notamment de la fièvre, et potentialise l'interleukine-2, cytokine immunostimulante qui augmente la croissance et l'activité des lymphocytes T et B, ainsi que la synthèse d'immunoglobulines antibactériennes et antivirales.

Or en cas d'infection, le Cuivre est vite moins disponible et moins actif (4), rendant souvent nécessaire une supplémentation pour soutenir le système immunitaire.

Au cours des dernières décennies, nos apports en Sélénium ont considérablement diminué. Or le statut en Sélénium influence le fonctionnement de tous les composants du système immunitaire (immunité innée et adaptative) et sa capacité à répondre aux infections.

Utilisé pour soutenir les défenses naturelles et pour ses propriétés anti-inflammatoires, cet oligoélément aide l'organisme à combattre les infections virales de l'hiver et à prévenir les infections à répétition.

En se fixant sur l'enveloppe des virus et sur la membrane des cellules, l'Argent stoppe la réplication des virus et la reproduction des bactéries. Indiqué en cas d'infections de la sphère ORL, l'Argent est ici complémentaire du Cuivre et du Bismuth.

Antiseptique et anti-inflammatoire de la sphère ORL, le Bismuth agit plus particulièrement sur les maux de gorge. Ses propriétés anti-infectieuses sont complémentaires de celles du Cuivre et de l'Argent.

Utilisé classiquement dans les affections rhumatismales inflammatoires telles que la polyarthrite inflammatoire, l'Or est également impliqué dans la synthèse du cortisol, expliquant son rôle sur l'inflammation et l'asthénie.

Après un épisode infectieux, l'Or, associé au Cuivre et à l'Argent, aide à lutter contre la fatigue résiduelle et facilite le rétablissement.

Situation : Monique C. 60 ans, vient chez son médecin pour un rhume tenace dont elle ne parvient pas à se débarrasser.

Une oligothérapie bien équilibrée lui permettra d'améliorer son état grippal grâce aux actions anti-infectieuses et anti-inflammatoires du Cuivre. Le Cuivre permet d'enrayer le processus inflammatoire. On peut également recommander à cette personne de manger plus de féculents, de légumes secs et de foie, et pas trop de sucres rapides pour éviter de diminuer l'absorption du cuivre. Si l'écoulement nasal est important, on peut lui conseiller un apport d'Argent par voie orale, ainsi qu'une solution à l'hygiène nasale.

Situation : Thierry B. 45 ans, présente tous les symptômes d'un état grippal associé à une grande fatigue.

Phénomène viral par excellence, l'état grippal nécessite principalement de soutenir efficacement les défenses immunitaires qui permettront à ce patient d'éliminer au plus vite le virus. Il convient de vérifier si ce patient ne présente pas de fragilité particulière (insuffisance cardiaque ou respiratoire, immunodépression, etc.) laissant supposer une possible complication. Le Cuivre sera le pivot de sa prise en charge pour son action antibactérienne et antivirale. Il sera complété par le Bismuth en cas de problèmes pharyngés associés.

Situation : Noémie W. 18 ans, est une multirécidiviste des angines. Elle a reconnu très vite les premiers signes.

Gorge brûlante, difficulté à la déglutition ? Une excellente raison pour agir dès les premiers signes. Le Bismuth pour lutter contre l'infection naissante s'impose. On pourra également conseiller la consommation de miel pour ses vertus adoucissantes.

Situation : Christine T. 28 ans, a enchaîné une rhinopharyngite et un syndrome grippal : fin janvier, elle ressent toujours une grande fatigue.

Une cure d'oligoéléments est toute indiquée pour aider à lutter contre l'asthénie (fatigue) post-infectieuse, en associant le Cuivre, l'Or et l'Argent. On peut doubler cette cure avec du Sélénium. Il sera par ailleurs recommandé de réaliser des cures de Sélénium d'un mois, espacées d'un mois sans, dès le mois de septembre suivant et jusqu'en mars inclus, ce qui devrait lui permettre de passer un hiver plus serein. Au cours des dernières décennies, nos apports en Sélénium ont considérablement diminué, d'où l'intérêt de réaliser une supplémentation durant les mois d'automne et d'hiver.

Cette petite baie rouge de la taille d'une cerise est le fruit le plus riche en vitamine C.

Cette dernière étant connue pour contribuer à réduire la fatigue et à soutenir les défenses immunitaires, une supplémentation à l'approche de l'hiver est conseillée pour favoriser le confort immunitaire.

Grâce à son microbiote (ou flore intestinale), l'intestin constitue la première barrière de défense immunitaire. Sous forme de complément alimentaire, les probiotiques aident à préserver la flore intestinale en lutte perpétuelle contre l'invasion des agents pathogènes et à la restaurer en cas d'infection.

Les probiotiques sont également associés à des bénéfices gastro-intestinaux en cas de prise d'antibiotiques. Le choix des ferments et des levures est crucial en termes d'associations et donc d'actions synergiques, de biodisponibilité, de résistance à l'acidité gastrique et de stabilité.

Les alkylglycérols sont des acides gras naturellement présents dans le corps, et plus précisément dans les organes impliqués dans l'immunité (rate, foie, moelle osseuse) et dans le lait maternel. Issues de l'huile de foie de requins (d'espèces non menacées), les alkylglycérols ont des propriétés immunomodulatrices via une action sur les macrophages. Ils sont utilisés pour leur effet stimulant de l'immunité en cas de maladies infectieuses et peuvent être associés au sélénium.

La vitamine D joue un rôle essentiel pour soutenir l'immunité (via l'activité des globules blancs) (5).

Les personnes ayant les taux de vitamine D les plus élevés ont les risques d'infections rhino-pharyngées les plus bas, et les durées d'infections les plus courtes (6). Or 80 % des adultes présenteraient une insuffisance en vitamine D, voire un déficit modéré à sévère pour 42 % d'entre eux (7). La forme D3 (cholécalciférol) est la plus active. Le lichen est l'unique source 100 % végétale de vitamine D3.

Andrographis, guimauve officinale, astragale, basilic sacré, eucalyptus, camomille matricaire, propolis, échinacée…, de nombreuses plantes aux propriétés anti-inflammatoires et qui soutiennent le système immunitaire peuvent être employées pour améliorer le confort respiratoire, apaiser le mal de gorge, diminuer la toux, la fièvre, décongestionner les muqueuses, etc.

L'échinacée a fait l'objet d'études très convaincantes : via une augmentation de la production d'anticorps, une réduction de l'inflammation et en favorisant la migration des globules blancs au niveau des sites de l'infection, cette plante exerce des effets préventifs vis-à-vis des rhumes. Elle aide à réduire le risque de développer un rhume, et contribue à diminuer la durée des symptômes (8).

Au cœur de l'hiver, la gelée royale a des vertus nutritives et stimulantes sur l'activité et la résistance de l'organisme. Elle aide à lutter contre les agents pathogènes. Revitalisante, la gelée royale est aussi une alliée contre la fatigue post-infection.

Vitamines C et D, oligoéléments (Cuivre, Sélénium, Argent, Bismuth, Or), probiotiques, alkylglycérols, acérola et gelée royale constituent un arsenal naturel complet pour aborder l'hiver en préservant ses défenses immunitaires. Une hygiène de vie adaptée* reste la base indispensable pour en optimiser les bénéfices.