Les compléments alimentaires suscitent un intérêt croissant. Face à une alimentation parfois déséquilibrée, au stress et aux rythmes modernes, beaucoup cherchent à préserver leur santé, leur énergie ou leur beauté.

Mais à quoi servent-ils exactement ? Comment les choisir et les utiliser en toute sécurité ?
Le Laboratoire des Granions®, expert pharmaceutique français depuis plus de 70 ans, vous aide à comprendre le rôle des compléments alimentaires et à choisir ceux adaptés à vos besoins.

Pourquoi prendre un complément alimentaire ?

Un soutien nutritionnel ciblé

Même une alimentation variée ne suffit pas toujours à couvrir les besoins de l’organisme. Les carences en vitamines, minéraux, acides aminés ou extraits de plantes peuvent fragiliser le corps et altérer les fonctions cognitives ou le système immunitaire. Les compléments alimentaires sont une excellente solution pour apporter un soutien ciblé pour rétablir l’équilibre nutritionnel et limiter les carences !

Fatigue ou douleurs musculaires ? Découvrez Granions® Magnésium Marin Bisglycinate , il contribue à un métabolisme énergétique normal, aide à réduire la fatigue et assure le fonctionnement normal du système nerveux. Il soutient également une fonction musculaire normale !

Baisse d’immunité, fatigue, stress oxydatif ? Nous avons développé le complément alimentaire qu’il vous faut à base de Vitamine C liposomale. Sa forme liposomale lui confère une excellente biodisponibilité : mieux assimilée, la vitamine C atteint plus efficacement les cellules. Elle présente également une excellente tolérance intestinale, ce qui réduit le risque de troubles digestifs. Avec un dosage de 1000 mg par jour (soit 1250 % des Apports de Référence), cette référence permet de couvrir pleinement les besoins journaliers, garantissant une efficacité maximale. Résultats : un système immunitaire renforcé, une action positive sur la fatigue et une protection des cellules contre le stress oxydatif.

Ils sont particulièrement utiles lors de périodes de stress, de convalescence, de régime végétarien ou d’activité physique intense.

Pour qui sont-ils recommandés ?

Nos compléments alimentaires répondent à une large cible de consommateurs, parmi lesquels on peut par exemple mettre en avant :

Population	Besoin principal	Produit recommandé
Etudiants	Concentration, énergie	Vitamine C Liposomale Magnésium 60 comprimés
Séniors	Articulations, vitalité	Chondrostéo Max
Sportifs	Récupération, hydratation	Collagène Multi-Type Poudre Hydrop Électrolytes , Shilajit 1000 mg
Personnes stressées	Sérénité, sommeil	Ashwagandha Bio 1200 mg, Huile CBD 20 %

Chaque formule Granions® est pensée pour une efficacité prouvée et une tolérance optimale, grâce à une sélection rigoureuse des actifs et des dosages adaptés.

Comment savoir si on a besoin de complément alimentaire ?

Votre corps peut vous envoyer différents signaux comme une fatigue persistante, une chute de cheveux, des troubles digestifs ou encore une baisse de l’immunité.

Ces symptômes peuvent se traduire par une carence ou un besoin. Un bilan biologique ou une consultation médicale auprès d’un professionnel de santé peut confirmer les symptômes ressentis.

Pour ce type de besoin, il existe des solutions naturelles pour vous accompagner au quotidien comme Granions® Magnésium Marin qui aide à lutter contre la fatigue chronique & favorise la relaxation musculaire. Pour les problématiques liées à la sphère digestive nous pouvons vous conseiller Granions® Probiotiques formulé à partir de 11 souches soigneusement sélectionnées, avec une concentration de 45 milliards d'UFC par jour. Cette diversité maximise la recolonisation intestinale et la stabilité du microbiote. Ce complément alimentaire soulage les inconforts digestifs et protège de l’acidité gastrique.

Un accompagnement professionnel reste conseillé pour adapter le produit à votre profil !

Est-il bon de prendre des compléments alimentaires ?

Oui cela peut être bénéfique, à condition qu’ils soient utilisés de manière raisonnée et pour répondre à un besoin réel.

Selon l’ANSES, les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée, mais ils peuvent contribuer à combler des apports insuffisants. Les compléments alimentaires Granions® s’intègrent dans cette démarche avec des formules sûres, efficaces et traçables, issues d’une expertise pharmaceutique reconnue.

Réglementation et sécurité

Les compléments alimentaires sont encadrés par la Directive européenne 2002/46/CE et le décret français 2006-352. Leur composition, leur dosage et leur étiquetage sont strictement contrôlés.

Le système de nutrivigilance, supervisé par l’ANSES, garantit la sécurité des consommateurs. Les laboratoires Granions® respectent ces normes et privilégient des formules clean sans excipients controversés.

Conseil Granions®

L’automédication ou le surdosage restent à éviter. Le conseil d’un professionnel de santé est recommandé.

L’expertise scientifique du Laboratoire des Granions

Une expérience pharmaceutique unique depuis 1948

Depuis 1948, le Laboratoire des Granions® s’est imposé comme le spécialiste français de l’oligothérapie avec une large gamme d’oligoéléments unitaires.

Son savoir-faire repose sur la maîtrise de la biodisponibilité des oligo-éléments, afin d’assurer une absorption optimale. Chaque produit fait l’objet d’un contrôle qualité rigoureux et d’une traçabilité complète.

L’objectif étant de garantir sécurité, efficacité et tolérance, en accord avec les standards pharmaceutiques.

Suite à cela, nous avons étendu notre savoir-faire à des actifs innovants comme le collagène marin, le shilajit ou encore la kératine. Afin de répondre à tous les besoins de nos fidèles consommateurs !

Des formules clean, ciblées et bien dosées

Nous mettons un point d’honneur à formuler et proposer à chacun d’entre vous des formules clean, ciblant de réels besoins, avec un dosage optimal ! Nous ne concevons que des compléments alimentaires à partir d’actifs rigoureusement sélectionnés pour leur qualité et leur biodisponibilité.

On retrouve par exemple du collagène breveté Ovomet® issu de la membrane de coquille d’œuf, une source de collagène très innovante dans la référence Granions® Collagène marin multi type en poudre. Une formule à base de 12g de collagène, hautement dosée, à l’efficacité cliniquement prouvée sur la peau. Cette référence 10-en-1, avec son délicieux goût citron vient également agir sur les muscles, les os, les tendons ou encore les cheveux et les ongles.

Nous proposons également une référence 3-en-1 à base de 1000 mg de Shilajit. Le Shilajit contient plus de 85 minéraux et oligo-éléments essentiels, ainsi que des composés bioactifs comme l’acide fulvique et l’acide humique, qui agissent en synergie pour équilibrer corps et esprit. Cela pour une action 3-en-1 sur votre énergie, votre cerveau et votre immunité !

Pour l’équilibre intestinal et la gestion du poids, nous avons développé un Complexe microbiote minceur ultra complet, formulé à partir de morosil, berberine et l-gasseri, des actifs minceur reconnus pour bruler les graisses et équilibrer votre flore intestinale. A vous la silhouette de vos rêves !

Au sein du Laboratoire Granions® les galéniques (gélules, poudres, gummies, shots, comprimés, comprimés effervescents, sirops) sont étudiées pour optimiser l’absorption et faciliter la prise quotidienne.
Les formules sont sans colorant artificiel, sans conservateur et testées pour leur stabilité.

Comment choisir son complément alimentaire ?

Par besoin physiologique

Il y a plusieurs moyens de choisir son complément alimentaire, et notamment en fonction de votre ou vos besoins physiologique(s) !

Si vous recherchez une cure pour votre confort ou votre bien-être articulaire nous avons des références formulées spécialement pour répondre à vos problématiques tels que : nos comprimés Chondrosteo max formulés à partir de collagène, de curcuma, d’acide hyaluronique et de boswellia. On a également notre référence au format poudre, Granions® Décontractant Musculaire, disponible aux goûtx fruits rouges et citron, cette référence agit sur vos tendons et vos ligaments grâce à sa formule riche en collagène, acide hyaluronique et magnésium.

Pour la digestion et le transit, nous avons notre référence Complexe transit, formulé à partir de psyllium, fibres de pomme et fibres d’avoine, pour un transit intestinal régulier et un confort digestif optimal !

Nous avons un second complexe, axé minceur et microbiote : le Complexe microbiote ! Sa formule contient une synergie de puissants actifs pour un effet global sur la minceur comme le L-Gasseri, une souche probiotique experte de la flore intestinale, le morosil, la berbérine ou encore le vinaigre de cidre de pomme, découvrez cette référence sans attendre !

Pour la beauté de la peau, nous proposons à nos consommateurs une galénique innovante : les shots de Collagène+ Sublimlift ! Formulé à partir de 10g de collagène marin français Naticol® ces shots ont une action cliniquement prouvée sur la beauté de la peau :

Nous avons également une référence formulée spécifiquement pour la beauté des cheveux, Pro Keracys Cheveux 4 en 1 une formule ultra-complète sur le marché des compléments alimentaires pour les cheveux à base de 3 ingrédients phares : la kératine, la biotine et les cheveux de venus. On retrouve également de la roquette, favorisant la croissance des cheveux. A vous la chevelure saine et forte !

Nos formules Granions® agissent de manière ciblée sur les systèmes physiologiques clés : immunité, stress, digestion, peau, articulation, sommeil ou encore vitalité.

Par forme galénique préférée

Cela dépend de vos habitudes de consommation et vos préférences ! Chaque galénique à son avantage découvrez-les :

Galénique	Avantages
Poudre	Idéale pour les hauts dosages et les cures beauté comme pour le Collagène Multi ou le Collagène Eternity à base de tripeptide de collagène marin par exemple
Gummies	Format ludique et pratique, à emporter partout avec soi, comme les gummies mélatonine !
Gélules et comprimés	Dosage précis, à emporter partout avec soi !
Huiles	Assimilation rapide, comme nos huiles CBD, reconnue pour leurs effets relaxant.

Exemples de cures ciblées

Cure Beauté & Anti-âge

Une cure beauté, bien-être et anti-âge vient agir sur la beauté de la peau, au niveau des signes de l’âge, de l’apparition de tâches hyperpigmentaires ainsi qu’au niveau de sa fermeté et de son hydratation.

On a une référence anti-âge pour la peau, le Collagène+ Beauté Sublimlift, hautement dosé avec 12g de collagène marin français Naticol® associé à des actifs anti-âge puissants comme le sélénium, le co-enzyme Q10 ou la vitamine C, un incontournable en association avec le collagène marin. Cette formule démontre des résultats cliniquement prouvés.

Cette référence est disponible aux goûts cerise, citron & chocolat !

Pour les problématiques de taches hyperpigmentaires, nous avons formulé un complexe unique : le Complexe anti-taches, hautement dosé en glutathion réduit (400 mg), zinc bisglycinate et de l’extrait de pépins de raisins !

Issu de raisins de provenance française et italienne, ce complexe offre des résultats scientifiquement prouvés dès 1 mois⁽³⁾ : réduction des taches brunes de 23%, une augmentation de l’éclat du teint de 20% et +24% d’hydratation de la peau.

Cure Stress et Sommeil

Au sein de notre large gamme de compléments alimentaires nous proposons des références spécialement formulées pour agir sur le stress et le sommeil, des maux très courant, ressentis par une grande majorité des Français.

Nous avons notre référence Ashwagandha Bio 1200 mg spécifiquement formulé pour agir sur 3 besoins : le surmenage, l’anxiété et le sommeil. Elle est utilisée depuis plus de 3000 ans dans la médecine ayurvédique pour traiter divers troubles physiques et mentaux. Traditionnellement, cette plante était considérée comme un "rasayana" : un remède rajeunissant capable de prolonger la vie.

Pour des problématiques liées au stress et à l’énergie, nous avons développé Granions® Magnésium Marin, une référence à base de 360 mg de magnésium marin et 2 mg de Vitamine B6. Au format éco sur 6 mois, c’est LA référence idéale à intégrer à votre routine quotidienne.

Et enfin, pour des problématiques de sommeil, nous proposons des gummies hautement dosés à 1,9 mg de mélatonine, le dosage maximal autorisé en France ! A la gourmande saveur cassis, nos gummies vous procure 60 nuits de sommeil, avec un endormissement rapide et un sommeil de qualité !

Cure Minceur & digestion

La digestion et la minceur, deux sujets complexes, mais pour lequel de nombreux consommateurs recherchent leur bonheur !

C’est pour cela que le Laboratoire Granions® vous propose deux supers complexes !

Le complexe minceur microbiote : une synergie puissante d’actifs pour un effet global sur la minceur ! On retrouve notamment du L-Gasseri : source probiotique experte de la flore intestinale (12 milliards d’UFC) associé à du Morosil® un incontournable de la minceur ainsi que de la berbérine pour son rôle sur la glycémie et la fonction hépatique.

Le complexe transit : sous forme de poudre au goût neutre, ce complexe c’est LA solution naturelle et efficace pour améliorer le confort digestif, favoriser un transit intestinal sain et lutter contre la constipation. On retrouve dans sa formule 3 000 mg de psyllium associés à des fibres de pomme et fibres d’avoine.

Bonnes pratiques d’usage

Posologie et moment de la prise

L’efficacité d’une cure de complément alimentaire dépend aussi du moment de prise :

Les vitamines hydrosolubles (C, B) se prennent le matin, à jeun.

Les vitamines liposolubles (A, D, E, K) se consomment avec un repas contenant des graisses.

Les minéraux (comme le magnésium) sont mieux tolérés au dîner. Le zinc quant à lui est plutôt conseillé le matin, pour cela toujours se référer aux informations disponibles sur le packaging du produit.

Les poudres comme le collagène par exemple se diluent dans une boisson fraîche ou tiède, à distance des repas pour une excellente assimilation !

Quel est le meilleur moment pour prendre un complément alimentaire ?

Le moment de la prise influence directement l’absorption et l’efficacité d’un complément alimentaire. Chaque catégorie d’actifs possède ses spécificités. Le « meilleur moment » pour prendre sa cure de compléments alimentaires dépend du produit consommé. Vous trouverez les conseils d’utilisations sur son emballage !

De manière générale, il est conseillé de consommer les vitamines liposolubles (A, D, E, K) durant un repas contenant des graisses pour une meilleure assimilation. Par exemple, la Vitamine D ou la Vitamine C Liposomale peuvent accompagner le petit-déjeuner ou le déjeuner.

Les minéraux comme le Magnésium Marin Bisglycinate se prennent de préférence le soir, moment où l’organisme relâche les tensions et où le magnésium favorise la détente musculaire et nerveuse.

Les acides aminés et extraits de plantes adaptogènes, tels que le Shilajit 1000 mg ou l’Ashwagandha Bio 1200 mg, s’utilisent idéalement le matin à jeun pour un effet tonifiant ou anti-stress durable dans la journée.

Enfin, les compléments favorisant le sommeil comme les Gummies Mélatonine se consomment 30 minutes avant le coucher, pour accompagner naturellement l’endormissement.

En résumé, choisir le bon moment de prise optimise la biodisponibilité des actifs et renforce leurs bénéfices physiologiques.

Quelle est la durée moyenne de la prise d’un complément alimentaire ?

La durée de la cure dépend du produit consommé et de vos objectifs. Pour cela il est nécessaire de vous référer aux informations sur l’emballage du produit.

Les cures de compléments alimentaires durent généralement entre 1 et 3 mois, selon l’objectif visé. Une pause d’une à deux semaines peut être envisagée avant de recommencer ou non votre cure.

Les produits Granions sont conçus pour un usage sûr, même prolongé, grâce à des dosages respectueux des apports journaliers recommandés.

Précautions

Il est indispensable de toujours respecter les doses indiquées et éviter les combinaisons excessives (vitamine D, zinc, fer). Certaines interactions médicamenteuses peuvent être possibles. Nous vous recommandons en cas de doute de consulter un professionnel de santé avant toute association complexe ou cure longue. Nos produits Granions® sont formulés pour minimiser les risques d’intolérance avec à la clé un maximum de bénéfices.

Innovations du Laboratoire des Granions

Focus sur le Shilajit : un ingrédient rare

Le Shilajit, aussi surnommé « conquérant des montagnes », est une substance naturelle exceptionnelle issue des hautes montagnes de l’Himalaya.

Il s’agit d’un exsudat organo-minéral formé au fil des millénaires par la lente décomposition de matières végétales et microbiennes piégées dans les roches. Ce processus naturel donne naissance à une résine brun foncé concentrée en éléments bioactifs et minéraux essentiels.

Le Shilajit renferme plus de 85 minéraux et oligo-éléments sous forme ionique, associés à des acides fulvique et humique, deux composés naturels reconnus pour leur capacité à améliorer la biodisponibilité des nutriments et à soutenir l’équilibre global de l’organisme.

Les bienfaits du Shilajit

1. Soutien de la performance physique

Les recherches scientifiques attribuent au Shilajit un effet adaptogène favorisant la résistance de l’organisme face au stress physique et métabolique. Grâce à sa richesse en antioxydants et à sa capacité à stimuler la production d’énergie mitochondriale, il contribue à :

Optimiser la production d’ATP, la principale source d’énergie cellulaire.

Réduire la fatigue musculaire et accélérer la récupération après l’effort.

Améliorer la force et l’endurance au fil des semaines d’utilisation.

Une étude parue dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition⁽¹⁾ a montré que la supplémentation en Shilajit permettait de préserver la force musculaire après un exercice intensif.

2. Bénéfices cognitifs et énergétiques

Le Shilajit exerce également une action neuroprotectrice liée à ses propriétés antioxydantes et adaptogènes. En limitant le stress oxydatif cérébral, il soutient la vitalité mentale, la mémoire et la concentration.

Une publication du International Journal of Alzheimer’s Disease⁽²⁾ souligne notamment le rôle de l’acide fulvique dans la prévention de l’agrégation de la protéine tau, un mécanisme impliqué dans certaines dégénérescences cognitives.

Sans plus attendre découvrez nos références Shilajit, au format gélules et gummies.

L’approche multi-type du collagène

Au sein du Laboratoire nous avons développé deux références à base de multi-types de Collagène marin, au format comprimés et au format poudre !

Ces références associent 5 types de collagène : I, II, III, V, X pour une action complète 10-en-1 sur : la peau, les cheveux, les ongles, les muscles, les tendons, les os, les ligaments, les articulations, les cartilages et les vaisseaux.

Nos deux références sont également source d’acide hyaluronique et d’élastine, idéales pour une action complète aussi bien sur la beauté que sur le bien-être articulaire !

Questions fréquentes sur les compléments alimentaires

Les compléments alimentaires peuvent contenir des vitamines, minéraux, acides aminés, extraits de plantes ou substances actives naturelles.

Lorsque vous en ressentez le besoin : en période de fatigue, de stress, de baisse d’immunité ou de changements saisonniers. Lorsque vous ressentez des ballonnements, votre peau parait plus sèche etc…

Oui cela est possible tant que les dosages et actifs sont compatibles. Pour cela toujours se référer aux informations sur le packaging !

Rares, mais possibles en cas de surdosage ou d’association inadaptée.

Il n’y a de manière générale pas de contre-indications tant que le dosage est respecté et que votre organisme tolère correctement le produit.

Cela dépend de votre objectif, par exemple : le collagène pour la peau, le magnésium en cas de stress, ou encore les probiotiques pour la digestion. A noter qu’il n’y a pas de produit « miracle » universel.

Oui, s’ils sont bien dosés, adaptés à vos besoins et pris en cure. Une surveillance est recommandée en cas de prise prolongée.

Ceux contenant des excipients controversés, ou des substances interdites (ex. DMAA). Nous vous recommandons pour cela d’acheter des produits commercialisés par des laboratoire français et réputés sur le marché des compléments alimentaires. Pensez également à vérifier l’étiquetage et la provenance des produits que vous consommez.

Une amélioration progressive selon la nature du complément alimentaire et de votre besoin : plus d’énergie, meilleure digestion, peau plus nette…

Relativement rares, il se peut que vous ressentiez des troubles digestifs ou des ballonnements. C’est pour cela qu’il est primordial de respecter les recommandations journalières.

À trop forte dose, certains antioxydants comme le bêta-carotène chez le fumeur peuvent avoir un effet pro-oxydant.

Il y en a plusieurs on peut notamment citer : fatigue, crampes, irritabilité, ongles cassants, troubles du sommeil.

Parmi les signes de carence en zinc on peut par exemple citer la chute des cheveux, des ongles fragilisés ou encore une plus faible immunité.

Pour lutter contre la fatigue, vous pouvez vous supplémenter en vitamines et minéraux (fer, magnésium, vitamine C…), ou en plante adaptogène comme l’Ashwagandha.

Après la cure recommandée, ou si des effets secondaires apparaissent. Toujours suivre les recommandations du laboratoire et/ou du professionnel de santé.

Le matin, pendant le repas pour la vitamine D, et à distance des produits laitiers pour le zinc.

Sources

The effects of Shilajit supplementation on fatigue-induced decreases in muscular strength and serum hydroxyproline levels (Springer Nature)

Shilajit: A Natural Phytocomplex with Potential Procognitive Activity (PubMed)

A randomized, triple-blind, placebo-controlled, parallel study to evaluate the efficacy of a freshwater marine collagen on skin wrinkles and elasticity (PubMed)

Besoins