Qu’est-ce que le collagène marin ?
Le collagène est une protéine naturelle présente en grande quantité dans l’organisme, il y joue un rôle clé. Il agit principalement dans la constitution des tissus conjonctifs tels que : les cartilages, les os, les tendons, la peau ou la paroi des vaisseaux sanguins et plus particulièrement au niveau de leur résistance, élasticité et régénération. Cette protéine est constituée d’acides aminés, on en compte environ 1050 pour 1 molécule de collagène.
Origine du collagène
Le collagène peut être d’origine bovine, aviaire ou marine. Le collagène marin est majoritairement de type I, le type le plus présent dans la peau. Une fois hydrolysé, il est bien absorbé, comme les collagènes d'autres origines (Virgilio et al., Frontiers in Nutrition, 2024).
Il extrait des protéines présentes dans la peau de poisson et plus particulièrement du saumon et de la morue. Sa composition se rapproche fortement de celle du collagène humain.
Procédé d’extraction
Pour extraire les principes actifs du collagène marin et permettre que celui-ci soit plus assimilable, on utilise un procédé appelé l’hydrolyse. L’hydrolyse se fait sur le collagène extrait de la peau, des arêtes et des écailles des poissons. Ce procédé donne accès à de plus petites molécules, plus facilement assimilables par l’organisme.
Note de l'expert : pour choisir un collagène marin de qualité, vérifiez son origine, sa forme hydrolysée et la dose quotidienne. Découvrez notre gamme de collagène marin, n°1 du collagène marin en pharmacie (IQVIA/GERS, septembre 2026), incluant des actifs brevetés et étudiés comme Naticol® et Maxi Collagen.
Quels sont les différents types de collagène ?
Il existe différents types de collagène :
- Le collagène de type I : il représente 90% du collagène de notre organisme et plus précisément dans de nombreux tissus.
- Le collagène de type II
- Le collagène de type III
- Et enfin, le collagène de type V
De nombreux autres types de collagène existent, mais ils sont présents en infime quantité dans le corps.
Quels sont les bienfaits ?
Le collagène marin regorge de bienfaits, découvrez-les !
Peau
Le collagène marin est surtout étudié pour la peau. Une méta-analyse de 19 études, soit 1 125 participants, observe une amélioration de l'hydratation et de l'élasticité de la peau après supplémentation en collagène hydrolysé (de Miranda et al., International Journal of Dermatology, 2021).
Le collagène est un constituant majeur du derme, la couche la plus épaisse de la peau, dont il assure la fermeté. Dans un essai contre placebo, 72 femmes ont pris un complément de collagène pendant 12 semaines : l'hydratation, l'élasticité et la densité de la peau ont été mesurées en hausse (Bolke et al., Nutrients, 2019).
La vitamine C, souvent associée au collagène, contribue à la formation normale du collagène pour assurer la fonction normale de la peau.
Cheveux
Le collagène est riche en proline et en glycine, des acides aminés que l'organisme utilise pour fabriquer de nombreuses protéines. La kératine, protéine principale du cheveu, est toutefois une protéine distincte du collagène.
Aucune allégation n'est autorisée pour le collagène sur les cheveux. Les nutriments reconnus pour contribuer au maintien de cheveux normaux sont la biotine, le zinc et le sélénium. Le cuivre contribue, lui, à la pigmentation normale des cheveux.
Découvrez également notre article collagène et cheveux.
Articulations
Le collagène est un constituant majeur des cartilages, des tendons et des ligaments. Sa production naturelle ralentit progressivement avec l'âge. Aucune allégation n'est toutefois autorisée pour le collagène sur les articulations.
Pour une formule dédiée, regardez les nutriments qui disposent d'une allégation autorisée. La vitamine C contribue à la formation normale du collagène pour assurer la fonction normale des cartilages. Le manganèse contribue à la formation normale des tissus conjonctifs.
Os
Saviez-vous que le collagène représente environ 90 % de la trame organique de l'os ? C'est sur cette trame que se fixent les minéraux, comme le calcium. La vitamine C contribue à la formation normale du collagène pour assurer la fonction normale des os. Le calcium et la vitamine D contribuent, eux, au maintien d'une ossature normale.
Quand prendre le collagène marin ?
A quel moment de la journée prendre du collagène ? Lorsque vous le souhaitez ! Vous pouvez aussi bien prendre votre collagène marin en poudre le matin à jeun que le soir avant le coucher.
Dans quels cas prendre du collagène ?
La production naturelle de collagène ralentit progressivement à l'âge adulte. Beaucoup de personnes s'intéressent au collagène marin à partir de la trentaine, selon leurs objectifs et leur mode de vie.
Certains facteurs sont associés à une dégradation plus rapide du collagène de la peau : le tabac, une alimentation riche en sucres ou une exposition solaire excessive. Les limiter reste la première étape.
Une consommation quotidienne
Les études sur la peau utilisent une prise quotidienne, en général pendant 8 à 12 semaines. Les doses étudiées vont de 2,5 à 10 g par jour selon les formules. Respectez la dose journalière indiquée sur l'étiquette de votre produit.
Est-ce bon de prendre du collagène tous les jours ?
Oui, en respectant la dose indiquée. Le collagène hydrolysé est bien toléré dans les études, en prise quotidienne.
C’est une protéine connue par l’organisme puisqu’il en est naturellement constitué.
Elle est donc bien tolérée, et particulièrement le collagène marin car sa structure est très proche de celle de l’homme. Les effets indésirables rapportés sont rares, principalement des troubles digestifs légers. Les personnes allergiques au poisson doivent éviter le collagène marin.
Cure de collagène
Chez Granions Laboratoire, nous vous recommandons la cure de notre collagène marin de type I. C’est un programme de 15 jours renouvelable. Pour la beauté de votre peau et vos cheveux nous vous recommandons la prise de notre Granions Collagène+ beauté sous forme de poudre sur un programme de 27 jours.
Quel est le meilleur collagène marin ?
Pour la peau, le collagène de type I est le plus étudié. On le retrouve en abondance dans l'organisme, au niveau de la peau, mais aussi des organes ou des ligaments. Le collagène marin en est majoritairement composé.
Notre Granions Collagène associe 2,5 g de collagène marin hydrolysé de type I à 10 mg de zinc, soit 100 % des valeurs de référence. Le zinc contribue au maintien d'une peau normale et à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Pour comparer les origines, consultez notre article collagène marin ou bovin.
Y a-t-il des contre-indications pour le collagène ?
Le collagène marin est un complément alimentaire très peu contre-indiqué. Il y a quand même certains cas dans lesquels il est déconseillé :
Insuffisance rénale
L’insuffisance rénale correspond à un dysfonctionnement des reins qui, à terme, n’arrivent plus à filtrer le sang et éliminer les toxines. Si vous souffrez de cette pathologie, nous vous recommandons de vous rapprocher de votre médecin avant d’entamer une cure de collagène.
Allergie
Nous déconseillons la prise de collagène en cas de terrain allergique aux protéines animales et plus particulièrement les allergies aux poissons ou crustacés étant donné que le collagène marin est issu de la peau, des arêtes et des écailles de poisson.
Hypercalcémie
L'hypercalcémie est un excès de calcium dans le sang. En cas de trouble du métabolisme du calcium, demandez l'avis de votre médecin avant toute supplémentation. C'est d'autant plus important si la formule contient aussi du calcium ou de la vitamine D.
En cas de doute, nous vous recommandons de vous rapprocher de votre médecin avant toute supplémentation.
FAQ - Questions fréquentes sur le collagène marin
Il n'existe pas d'âge recommandé. La production naturelle de collagène ralentit progressivement à l'âge adulte, et beaucoup de personnes s'y intéressent à partir de la trentaine. Le choix dépend de vos objectifs et de votre mode de vie. Une alimentation riche en protéines et en vitamine C reste la base.
Le collagène marin est issu de la peau et des écailles de poisson, et il est majoritairement de type I. Le collagène bovin associe surtout les types I et III. Leur absorption est proche une fois hydrolysés. Le marin convient aux régimes pesco-végétariens. Notre gamme est certifiée Friend of the Sea.
Le collagène est une protéine présente dans l'alimentation. Pendant la grossesse ou l'allaitement, privilégiez une formule neutre, sans plantes ni vitamines ajoutées, et validez toujours ce choix avec votre médecin ou votre sage-femme avant de commencer.
Le renouvellement de la peau prend du temps. Les études sur l'hydratation et l'élasticité de la peau durent en général de 8 à 12 semaines, avec une prise quotidienne. Une cure de 1 à 3 mois, régulière, correspond à ces durées, sans garantie de résultat individuel.
