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Collagène marin en poudre : tout savoir pour bien choisir et en tirer les meilleurs bénéfices

Le collagène marin en poudre est aujourd’hui l’un des compléments alimentaires les plus recherchés sur le marché. Issu des protéines naturellement présentes dans la peau et les tissus conjonctifs des poissons, il est largement reconnu pour ses bénéfices sur la fermeté de la peau, la beauté de la peau, la santé et le confort articulaire ainsi que pour la beauté des cheveux.

Le collagène est une protéine clé de la structure de notre organisme, mais sa production naturelle diminue avec l’âge, ce qui peut entraîner des rides, une perte d’élasticité et de fermeté ou encore des douleurs articulaires.

La supplémentation en collagène marin en poudre répond à une logique de prévention, beauté et bien-être. Les consommateurs recherchent des solutions efficaces, fiables et scientifiquement reconnues.

Le Laboratoire des Granions, expert en santé naturelle depuis 1948, propose une gamme de références de haute qualité, formulées pour répondre aux besoins et aux attentes de chacun des consommateurs.

Découvrez sans plus attendre les origines, les bienfaits et les critères de choix du collagène marin en poudre, ainsi que les solutions Granions adaptées à chaque besoin !

Qu’est-ce que le collagène marin en poudre ?

Le collagène, une protéine essentielle à la santé des tissus conjonctifs

Le collagène est la protéine structurelle qui représente près de 30 % des protéines totales de l’organisme. Sa structure en triple hélice est composée de trois acides aminés : la glycine, la proline, l’hydroxyproline qui lui confère une résistance unique. À poids égal, une fibre de collagène est plus résistante que l’acier !

Ce dernier joue un rôle fondamental au niveau de la peau, des os, des tendons et des ligaments, assurant leur cohésion et leur élasticité.

Dès 25 ans, la production endogène de cette protéine essentielle, c’est-à-dire sa production naturelle, diminue d’environ 1% par ans. Cela entraîne une perte progressive de fermeté de la peau, un manque d’éclat, des premiers signes de l’âge apparents ou des inconforts articulaires. La supplémentation en collagène hydrolysé permet d’accompagner efficacement ces phénomènes liés au vieillissement.

Pourquoi choisir du collagène marin ?

Le collagène marin est un collagène issu de la peau et des écailles de poissons, c’est une origine de collagène très intéressante en supplémentation pour plusieurs raisons :

Source de collagène la plus proche de celle produite naturellement par l’Homme

Meilleure biodisponibilité grâce à un poids moléculaire réduit (allant de 300 Daltons à 2000 Daltons dans la gamme Granions® !)

Traçabilité des matières premières

Source de collagène favorisant l’économie circulaire

Collagène marin VS collagène bovin & collagène porcin !

Origine	Biodisponibilité	Type de collagène prédominant	Halal	Kasher
Marin	Excellente	Type I	Oui	Oui
Bovin	Bonne	Type I & III	Pas forcément	Pas forcément
Porcin	Moyenne	Type I & III	Non	Non

Quelle est la différence entre collagène marin, hydrolysé et peptides ?

Les termes « collagène hydrolysé » et « peptides de collagène » désignent des formes transformées pour une meilleure assimilation.

L’hydrolyse enzymatique est un procédé qui vient réduire le collagène en peptides de bas poids moléculaire (environ 2000 daltons), plus facilement absorbés par l’intestin. Ces peptides de collagène stimulent les fibroblastes, cellules responsables de la production de collagène et d’acide hyaluronique.

On retrouve désormais dans notre gamme le Collagène Eternity, développé à base de tripeptides de collagène, la nouvelle génération de collagène ultra-fragmentée avec un très bas poids moléculaire de 300 Daltons.

Le collagène natif est trop volumineux pour être correctement absorbé. Seuls les peptides issus de l’hydrolyse deviennent biodisponibles et efficaces !

Pourquoi choisir le collagène marin en poudre ?

Une forme hautement biodisponible et pratique à consommer

L’avantage premier du collagène en poudre est qu’il permet de vous proposer des compléments alimentaires avec un dosage optimal, à la biodisponibilité élevée, vous offrant des résultats rapides et durables.

Facile à intégrer au quotidien, il se mélange avec toutes vos boissons ou desserts préférées : smoothies, jus de fruits, café ou encore dans vos soupes et yaourts.

Parmi les produits Granions® vous trouverez plusieurs options, un collagène au goût neutre, idéal pour mélanger aux boissons de votre choix, nous avons également des références aromatisées, avec des arômes gourmands : cerise dans notre référence Collagène® Sublimlift, citron pour notre Collagène® multi ou encore grenade dans notre Collagène® Beauté. Un large choix pour vous accompagner au quotidien !

Avantages et limites du collagène en poudre

Comme pour tous compléments alimentaires, le collagène marin en poudre à ses avantages et ses limites !

Avantages :

Permet un haut dosage en collagène

Bonne biodisponibilité

Efficacité renforcée

Limites :

Le « goût » plus ou moins marqué du collagène marin. C’est pourquoi au sein du laboratoire nous travaillons en étroite collaboration avec notre service recherche et développement afin de vous proposer des produits au VRAI goût neutre, ou aromatisé tout juste comme il faut, sans aucun arrière-goût de poisson !

Vous trouverez de nombreux goûts dans nos références collagènes : citron, fruit des bois, framboise, grenade ou encore neutre !

Quels sont les bienfaits du collagène marin en poudre ?

Pour la peau : fermeté, hydratation et prévention du vieillissement

Le collagène est réputé pour ses nombreux bienfaits, en partie sur la peau au niveau de la fermeté, l’hydratation ainsi qu’en prévention des premiers signes de l’âge et signes de l’âge déjà plus installés. Ces nombreux bienfaits sont démontrés au sein de publications scientifiques et études cliniques.

Nous avons à cœur au sein du Laboratoire de vous proposer des compléments alimentaires à l’efficacité cliniquement prouvée, c’est d’ailleurs ce que l’on retrouve au sein de la formule de notre Collagène+ Sublimlift, un complément alimentaire anti-âge à l’efficacité cliniquement prouvée :

-35% de rides (1)

+25% de fermeté de la peau (1)

+22% d’éclat de la peau(1)

+23% d’hydratation de la peau(2)

Ces résultats sont cliniquement prouvés, réalisés en double aveugle et triple aveugle durant 12 semaines avec un groupe ayant pris 10g de collagène vs un groupe placebo.

Pour les articulations : réduction des douleurs et de l’inflammation

Le collagène est une protéine naturellement présente dans le cartilage, les tendons, les ligaments et les muscles. Il participe à la souplesse et la résistance mécanique de ces tissus. Avec l’âge ou suite à une pratique sportive intense sa production naturelle diminue progressivement, ce qui peut entraîner des raideurs ou gêne à la mobilité.

Pour vous accompagner face à ce type d’inconforts nous avons développé Chondrosteo+ Collagène sous forme de poudre au délicieux goût fruits des bois. Sa formule complète associe des peptides de collagène de type I et II de bas poids moléculaire (1000 - 2000 Da) hautement assimilable par l'organisme, à la glucosamine, au MSM et à la chondroïtine, naturellement présents dans le cartilage et dont la capacité de production diminue avec l'âge. Associé à des vitamines, minéraux et oligoéléments qui contribuent au maintien des muscles, os et tissus conjonctifs !

Pour les cheveux et les ongles : renforcement et croissance

Le collagène et la kératine sont deux protéines structurales essentielles et complémentaires dans la physiologie de la peau, des cheveux et des ongles.

D’une part le collagène, protéine fibreuse constituée principalement de glycine, proline et hydroxyproline qui vient former la matrice extracellulaire du derme, agissant sur la fermeté, et l’élasticité des tissus. Ainsi que la kératine, qui est une protéine riche en cystéine, composant majeur des cheveux, et des ongles. Elle leur confère rigidité, résistance et imperméabilité.

Le lien entre les deux réside dans le cycle de renouvellement cellulaire : un derme riche en collagène de qualité, favorise la nutrition et la croissance des cellules kératinocytes, à l’origine de la synthèse de la kératine dans l’épiderme et le follicule pileux. Ainsi, une bonne densité collagénique du derme soutient une meilleure production de kératine en amont.
Inversement, une carence en collagène (avec l’âge ou le stress oxydatif) affaiblit la base du cheveu et de l’ongle, provoquant leur fragilisation.

Il est intéressant de les associer à des vitamines et minéraux clés pour la beauté des cheveux et de la peau tel que :

La vitamine C puisqu’elle agit comme cofacteur enzymatique venant stabiliser la structure en triple hélice du collagène. En supplémentation, la vitamine C aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif et favorise la formation normale de collagène.

Le zinc, qui vient stimuler la prolifération des kératinocytes et des fibroblastes, cellules clés de la peau et du cheveu ! Il joue également un rôle d’antioxydant en protégeant les cellules du stress oxydatif.

C’est pour cela que le Laboratoire Granions® a développé Prokeracys cheveux, la solution 4-en-1 pour les cheveux, formulée à partir de kératine dosée à 500 mg, de collagène marin de type I hydrolysé de bas poids moléculaire et de biotine. Avec des résultats cliniquement prouvés :

+49% de croissance

+14% de densité des cheveux

+25% d’épaisseur des cheveux

-21% de casse des cheveux

Pour en savoir plus sur les bienfaits et dangers du collagène marin, consultez l’article dédié.

Comment bien choisir son collagène marin en poudre ?

Les critères à vérifier avant d’acheter

Découvrez sans plus attendre la check-list de l’équipe Granions® avec les critères avant d’acheter son collagène marin en poudre :

Biodisponibilité : être attentif au poids moléculaire et privilégiez un collagène de bas ou très bas poids moléculaire (inférieur ou égal à 2000 daltons).

Origine : être également attentif à l’origine du collagène, en favorisant un collagène marin issu de pêche durable permettant une traçabilité claire.

Type de collagène : adapté à vos besoins (peau, articulations, cheveux…).

Actifs associés : favoriser des références ou le collagène est associé à de la vitamine C, de l’acide hyaluronique ou encore de l’extrait de bambou pour le confort articulaire par exemple.

Clean labels : porter attention aux labels et à la pureté du produit (arôme naturel, sans sucres, sans colorants ni conservateurs…)

Quel type de collagène est le plus efficace ?

Il n’y a pas de type de collagène plus efficace qu’un autre, chaque type de collagène est efficace pour un besoin :

Type de collagène	Action
Collagène de type I	Contribue à la formation de la peau, des os, des tendons
Collagène de type II	Contribue à la formation du cartilage
Collagène de type III	Collagène fibrillaire présent dans les muscles et vaisseaux sanguins
Collagène de type V	Nécessaire dans la fabrication de la surface des cellules ainsi que des cheveux. Il est aussi présent dans les tissus du placenta.
Collagène de type X	Contribue au bien-être articulaire et à la santé osseuse.

Pour répondre aux différents besoins de nos consommateurs nous avons développé Granions Collagène Multi® au format poudre formulé à partir de 5 types de collagènes pour une action 10-en-1 sur : la peau, les cheveux, les ongles, les articulations, les cartilages, les os, les muscles, les tendons, les ligaments et vaisseaux.

Sa formule contient 12g de collagène avec majoritairement du collagène marin de type I, II et III hydrolysé de bas poids moléculaire (<2000 Daltons). Elle contient également du collagène issu de l’Ovomet®, membrane de coquille d’œuf riche en collagène de type I, V et X, en élastine et en acide hyaluronique. On retrouve aussi du bambou, source de silicium, ainsi que de la biotine, de l’acérola et du cuivre. Tout cela au délicieux goût citron !

Quel est le meilleur collagène marin en poudre ?

Pour vous aider à choisir, voici un aperçu comparatif de plusieurs collagènes marins en poudre disponibles sur le marché, selon leurs compositions et caractéristiques techniques.

	Granions® Collagène Sublimlift	Arkopharma Collagène Beauté	Novoma Collagène marin en poudre	Nat-Form Collagène marin	Biocyte Collagen max marin
Type de collagène	Peptides de collagène marin de type I	Peptides de collagène marin de type I	Hydrolysat de collagène marin de type I et III	Peptides de collagène marin de type I et III	Hydrolysat de collagène marin de type I
Dosage en collagène	12g/jour	10g/jour	10g/jour	10g/jour	10g/jour
Collagène breveté	Collagène Naticol®	Non mentionné	Collagène Naticol®	Collagène Naticol®	Collagène PRO-HCOL®
Résultats d’études	-35% de rides (1) +25% de fermeté de la peau (1) +22% d’éclat de la peau(1) +23% d’hydratation de la peau(2)	Non mentionné	+23% d’hydratation de la peau (3) +24% d’élasticité de la peau (3) -43% d’inconfort articulaire(3)	+23,7% d’élasticité(4) 22,8% d’hydratation(4) 11% de rides du contour de l’œil(5)	-24 % des rides +25 % de la fermeté +23 % de l’élasticité
Poids moléculaire	2000 Daltons	2000 Daltons	2000 Daltons	2000 Daltons	2000 Daltons
Actifs associés	Acide hyaluronique, Co-enzyme Q10, Vitamine C, Vitamine E, Sélénium	Acide hyaluronique, Vitamine C, Biotine	Vitamine C	Acide hyaluronique, Vitamine C, Vitamine E	Acide hyaluronique
Goût	Cerise	Fruit des bois	Fruits rouges	Fruits rouges	Passion
Durée de cure	20 jours	10,5 jours	28 jours	25 jours	20 jours

Au sein du Laboratoire Granions®, nous avons fait le choix pour notre gamme Sublimlift d’utiliser du collagène marin breveté Naticol®. Un collagène marin français, hydrolysé de type I, breveté, à l’efficacité scientifiquement prouvée.

Issu de peaux de poissons par un procédé d’hydrolyse enzymatique maîtrisé, il garantit des peptides de collagène hautement assimilables grâce à un bas poids moléculaire de 2000 Da !

C’est une source de collagène sûre et durable, formulée pour préserver la fermeté et l’élasticité de la peau, tout en respectant les ressources marines.

Pour découvrir nos formules Granions® à base de collagène marin breveté Naticol®, rendez-vous sur notre sélection ci-dessous.

Nos produits Granions à base de collagène marin

Aperçu de la gamme en poudre Granions

Découvrez 4 de nos références Granions® Collagène !

	Granions® Collagène Sublimlift	Granions® Collagène Beauté	Granions® Décontractant Musculaire	Granions® Chondrosteo+
Type de collagène	Peptides de collagène marin de type I français Naticol® breveté (2000 Daltons)	Peptides de collagène marin de type I de bas poids moléculaire (2000 Daltons)	Peptides de collagène marin hydrolysé de type I de bas poids moléculaire (2000 Daltons)	Peptides de collagène marin hydrolysé de type I & III de bas poids moléculaire (2000 Daltons)
Actifs associés	Acide hyaluronique, coenzyme Q10, Vitamine C, Vitamine E, Sélénium	Acide hyaluronique, Huile d’onagre microencapsulée, Biotine, jus de grenade	Magnésium, Vitamine C	Glucosamine, Chondroitine, MSM, Bambou, Calcium, Magnésium, Cuivre, Vitamine D3
Bénéfices clés	Anti-âge -35% de rides (1) +25% de fermeté de la peau (1) +22% d’éclat de la peau (1) +23% d’hydratation de la peau (2)	Peau Cheveux Antioxydant	Récupération musculaire	Confort articulaire
Découvrez le produit en détail	Voir le produit	Voir le produit	Voir le produit	Voir le produit

Mode d’emploi : comment intégrer le collagène marin à sa routine ?

Quelle est la durée idéale d’une cure de collagène ?

Les premiers effets apparaissent dès 4 semaines de supplémentation. Au sein du Laboratoire, nous recommandons de réaliser des cures de collagène de 3 mois, afin d’avoir des résultats significatifs, visibles mais surtout durables !

À quel moment de la journée prendre du collagène ?

Le collagène peut-être prit le matin ou le soir, cela selon vos préférences et habitudes de consommation. L’important est de le consommer à jeun ou à distance des repas.

Pourquoi ? Car le collagène étant une protéine, il peut rentrer en compétition avec le bol alimentaire !

Comment prendre le collagène marin en poudre ?

Il est très simple de prendre chaque jour son collagène marin en poudre !

Il vous suffit de diluer la dose journalière de poudre, (vous retrouverez très facilement nos conseils d’utilisations sur le packaging avec notre cuillère doseuse intégrée) dans 200 ml d’eau ou de la boisson de votre choix ! L’utilisation d’un shaker est possible pour optimiser la dissolution de la poudre.

Diviser en deux la prise de collagène journalière se révèle également bénéfique pour une assimilation complète des actifs.

Pour en savoir plus sur les cures de collagène marin, consultez l’article dédié .

Ce que disent les études scientifiques sur le collagène marin

Résultats observés dans les études cliniques

Plusieurs études sont menées sur les bénéfices du collagène par voie orale. On peut notamment citer « A Clinical Trial Shows Improvement in Skin Collagen, Hydration, Elasticity, Wrinkles, Scalp, and Hair Condition following 12-Week Oral Intake of a Supplement Containing Hydrolysed Collagen”(6) réalisée en Juillet 2024 mettant en avant les bienfaits du collagène sur l’hydratation et l’élasticité de la peau ainsi que sur les rides. C’est une étude randomisée menée en double aveugle et contrôlée par placebo.

Cette étude met en avant de très bons résultats sur l’association du collagène à la vitamine C au niveau cutané :

-19,6% de rides

+22,7% d’élasticité de la peau

+13,8% d’hydratation de la peau

En résumé, une cure de complément alimentaire à base de collagène et vitamine C offre de nombreux bénéfices à votre organisme au niveau de la qualité de votre collagène, mais aussi au niveau de l’hydratation et l’élasticité de la peau et des rides ! C’est la solution beauté !

Le rôle des peptides dans l’efficacité

Les peptides de collagène sont des fragments de protéines issus du collagène hydrolysé, hautement assimilables par l’organisme.

Une fois ingérés, ils sont digérés en petits peptides et acides aminés qui passent dans le sang venant stimuler les fibroblastes, cellules responsables de la production de collagène, d’élastine et d’acide hyaluronique.

Grâce à leur excellente biodisponibilité, surtout lorsqu’ils sont associés à la vitamine C, les peptides de collagène agissent de l’intérieur pour améliorer visiblement la qualité de la peau et des tissus.

Effets secondaires, contre-indications et précautions

Quels sont les effets secondaires possibles ?

Le collagène est globalement un complément alimentaire très bien toléré, car il s’agit d’une protéine naturellement présente dans l’organisme. Néanmoins, comme pour tout actif nutritionnel, certaines personnes peuvent observer des effets secondaires légers ou rares. En général on peut observer lors de hauts dosages en collagène de légers troubles digestifs. Si cela vous concerne, nous vous recommandons de réduire la dose journalière de collagène, et de la re augmenter petit à petit si besoin, tout en consommant le collagène à distance des repas.

Une idée reçue circule selon laquelle la supplémentation en collagène pourrait “fatiguer les reins”. En réalité, chez une personne en bonne santé, cette affirmation n’a aucun fondement scientifique. Le collagène est une protéine naturelle, digérée en acides aminés comme n’importe quelle autre source protéique alimentaire issue de viande, œuf, ou légumineuse. Nous recommandons les personnes souffrantes de soucis rénaux de se rapprocher d’un professionnel de santé avant toute supplémentation.

Qui ne doit pas prendre du collagène ?

Le collagène n’est pas spécifiquement déconseillé à qui que ce soit. Cependant, il faut rester prudent, particulièrement pour les femmes enceintes ou allaitantes. De manière générale, en cas de doute, nous vous recommandons de vous rapprocher d’un professionnel de santé avant de commencer une cure.  Il en va de même pour les personnes intolérantes ou allergiques au poisson à qui, nous déconseillons fortement de faire une cure à base de collagène marin.

Collagène et ménopause : quelles précautions ?

Après 50 ans, la baisse hormonale peut impacter et accélérer la perte en collagène naturel. C’est pour cela qu’une cure de supplémentation à base de collagène est bénéfique. Certaines rumeurs déconseillent le collagène aux femmes ménopausées, cependant cela ne repose sur aucune base scientifique.

Foire aux questions (FAQ)

Est-il bon de prendre du collagène tous les jours ?

Oui c’est d’ailleurs recommandé pour des résultats visibles et durables.

Quelle est la durée d’une cure de collagène ?

Nous vous recommandons de réaliser des cures de 3 mois pour des résultats visibles et durables.

Quel est le meilleur moment de la journée pour prendre du collagène ?

Le soir ou le matin selon vos préférences, à distance des repas !

Quand voit-on les effets du collagène ?

Cela est différent pour chacun, en moyenne les effets du collagène sont visibles dès 4 semaines.

Quels sont les effets secondaires possibles du collagène ?

De légers troubles digestifs rares, allergies au poisson (collagène marin)

Comment savoir si je manque de collagène ?

Avec différents signes tels que la perte de fermeté cutanée, l’apparition de rides ou un inconfort articulaire par exemple.

Quelle est la différence entre le collagène type 1 et type 3 ?

Le collagène de type I agit principalement au niveau cutané, le type III au niveau des muscles et vaisseaux sanguins.

Quel collagène après 60 ans ?

Cela dépend vos besoins, mais favorisez des hauts dosages en collagène marin et découvrez nos références Collagène Sublimlift ou Collagène Multi.

Est-ce que le collagène est efficace contre l’arthrose ?

Oui ! Plusieurs études démontrent les bienfaits du collagène pour la sphère articulaire et les problématiques liées à l’arthrose.

Est-ce que le collagène est détruit dans l’estomac ?

Non ! Les peptides de collagène passent la barrière intestinale et ne sont pas détruits dans l’estomac.

Est-ce que le collagène fait maigrir ?

Non, mais il peut agir sur la sensation de satiété ainsi qu’au maintien de la masse musculaire.

Quel est l’aliment le plus riche en collagène ?

On retrouve du collagène dans le bouillon d’os mais aussi dans la gelée.

Quel est le meilleur collagène pour les rides du visage ?

Le collagène marin de type I hydrolysé de bas poids moléculaire (2000 Daltons).

Est-ce trop tard pour commencer à 60 ans ?

Non, il n’y a pas d’âge pour commencer une cure de collagène (Réservé à l’adulte).

Quel collagène choisir pour la ménopause ?

Du collagène marin de type I hydrolysé de bas poids moléculaire, en association avec de la vitamine C et de l’acide hyaluronique.

Sources scientifiques et références

Etude clinique réalisée en triple aveugle, en 2020, sur un groupe ayant pris 10 g de collagène vs placebo, réalisée durant 12 semaines, auprès de 50 participantes.
Etude clinique réalisée en double aveugle, en 2012, sur un groupe ayant pris 10 g de collagène vs placebo, réalisée durant 12 semaines, auprès de 40 participantes.
Étude réalisée sur un panel de 40 consommateurs pour 10 g de Naticol® par jour pendant 12 semaines.
Étude scientifique randomisée, en double aveugle, menée sur 60 sujets (moyenne d’âge de 56 ans) ; 5g de collagène Naticol® par jour versus placebo durant 8 semaines. Étude conduite par le Centre de Pharmacologie Clinique Appliquée à la Dermatologie (CPCAD) de Nice, France.
Étude scientifique randomisée, en double aveugle, menée sur 40 sujets de 50 à 70 ans; 10 g de collagène Naticol® par jour versus placebo durant 12 semaines. Étude conduite par le Centre de Pharmacologie Clinique Appliquée à la dermatologie (CPCAD) de Nice, France
A Clinical Trial Shows Improvement in Skin Collagen, Hydration, Elasticity, Wrinkles, Scalp, and Hair Condition following 12-Week Oral Intake of a Supplement Containing Hydrolysed Collagen - PubMed