Est-ce que le collagène marin est vraiment efficace ? Notre avis
Oui, à condition de bien choisir sa formule et de la prendre assez longtemps.
Le collagène marin est majoritairement de type I, le plus présent dans la peau. Hydrolysé en peptides de bas poids moléculaire (environ 2 000 daltons), il est bien assimilé par l'organisme. C'est ce critère, avec la présence d'études cliniques, qui distingue une formule sérieuse.
Le Granions® Collagène+ Beauté SublimLift apporte 12 g de collagène marin hydrolysé Naticol® par jour. Ses résultats sont cliniquement prouvés (1) :
- -35 % de rides (1)
- +25 % de fermeté (1)
- +23 % d'hydratation (2)
- +22 % d'éclat de la peau (1)
Les premiers résultats apparaissent dès 14 jours, avec des résultats optimaux après 3 mois. Nous recommandons donc une cure de collagène de 3 mois.
Le collagène marin des produits Granions® est considéré comme le meilleur pour sa bonne biodisponibilité, son bas poids moléculaire et la qualité de ses actifs brevetés (Naticol®, Maxicollagen®, Cartidyss®).
Pour une formule plus légère, le Collagène+ Beauté associe 9 g de collagène marin à de la biotine et de la vitamine C. La vitamine C contribue à la formation normale du collagène pour assurer la fonction normale de la peau. La biotine contribue au maintien d'une peau et de cheveux normaux.
Quels sont les réels effets du collagène ? Les avis scientifiques
Plusieurs essais contre placebo mesurent des effets sur la peau. Les données sont plus limitées pour les cheveux et les articulations.
Une méta-analyse regroupant 1 125 participants conclut que la supplémentation en collagène hydrolysé améliore l'hydratation et l'élasticité de la peau, et réduit les rides (de Miranda et al., International Journal of Dermatology, 2021). Les effets apparaissent surtout après 90 jours de supplémentation.
| Étude | Population | Durée | Résultats observés |
|---|---|---|---|
| de Miranda et al., 2021 (méta-analyse) | 1 125 participants, 19 études | Jusqu'à 90 jours | Hydratation, élasticité et rides améliorées |
| Evans et al., 2021 (triple aveugle) | Femmes adultes | 12 semaines | -35 % de rides, +23 % d'élasticité, +14 % d'hydratation |
| Duteil et al., 2016 (Naticol®) | Femmes matures | 56 jours | -11 % de rides péri-orbitales, fermeté accrue |
L'étude d'Evans et al. (Journal of Cosmetic Dermatology, 2021) observe aussi +25 % de fermeté et +22 % d'éclat. Celle de Duteil et al. (Journal of Aging Research and Lifestyle, 2016) confirme la bonne tolérance du Naticol®, un collagène marin de type I français et breveté.
Quels sont les inconvénients du collagène marin ?
Le collagène marin est bien toléré dans les études. Ses inconvénients sont surtout pratiques :
- le goût : certaines poudres gardent une note de poisson. Les formules Granions® sont aromatisées (grenade, cerise, chocolat, pêche, fruits des bois) ;
- la forme : poudre, shot, ampoule, comprimés à avaler ou à croquer, chacun choisit selon ses habitudes ;
- le confort digestif : de rares ballonnements sont rapportés aux doses élevées ;
- l'allergie : le collagène marin est issu du poisson, à éviter en cas d'allergie aux produits de la mer.
Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée. Ne dépassez pas la dose journalière recommandée. Femmes enceintes ou allaitantes : demandez l'avis d'un professionnel de santé. Pour aller plus loin, consultez notre article collagène marin : bienfaits et dangers.
Avis de plusieurs pharmacies en France
Les pharmaciens et pharmaciennes recommandent le collagène marin pour ses effets prouvés sur la peau et ses bénéfices pour les articulations. Ils apprécient sa qualité et sa bonne assimilation par l'organisme. Plusieurs pharmacies partenaires ont présenté la gamme Granions® en vidéo.
Pharmacie Rosny 2
L'animatrice Tissem propose une dégustation de collagène et présente les différentes références Granions®.
Pharmacie Nice Etoile
Leaticia, conseillère à la pharmacie Nice Etoile, explique comment choisir sa forme de collagène et comment le prendre au quotidien.
Pharmacie Pizzitola
Le collagène en shot est une version nomade, prête à boire, qui se consomme n'importe où.
Pour comparer les références disponibles en officine, consultez notre guide du meilleur collagène marin en pharmacie.
Avis de consommateurs
Voici les retours de clients ayant testé nos produits à base de collagène marin. Il s'agit de ressentis individuels : ils ne remplacent pas les données des études et les résultats varient d'une personne à l'autre.
Chloé H.
Mon avis
Pour ma part, je prends 2 comprimés par jour le matin au moment du petit déjeuner. J'ai observé dès les premières semaines un effet sur ma peau : elle est plus lumineuses et plus rebondie. J'ai également constaté une diminution de mes douleurs articulaires (fragilité au niveau des genoux). Mes ongles sont plus résistants.
Recommandation
Aux personnes souhaitant diminuer leurs douleurs articulaires / musculaires et améliorer l'apparence de leur peau / cheveux / ongles
Elise F.
Mon avis
Je fais cette cure essentiellement car je pratique beaucoup de sport et elle m'aide à soulager mes articulations et je trouve que j'ai une meilleure récupération.
EMILIE M.
Mon avis
Je suis ravie des résultats ! Après une cure de 20 jours, j'ai vu une réelle différence au niveau de ma peau, elle est plus rebondie, le teint moins terne. Je ressens également une amélioration au niveau des articulations. Moi qui souffrait des genoux, je n'ai plus mal du tout en ce moment. Là où j'ai vu la plus nette amélioration, c'est au niveau de mes cheveux. Je les perds vraiment beaucoup moins et je pense que le collagène marin aide vraiment de ce côté là aussi !
Recommandation
Je conseille cette cure à toux ceux qui recherchent une amélioration au niveau de leurs articulations, mais également à ceux qui souhaitent avoir une peau plus belle . Le collagène marin est une source de bienfaits pour la peau, les muscles, les articulations, les cheveux, etc
Isabelle B.
Mon avis
Ma peau est en bonne santé et jolie. Je la trouve effectivement plus ferme. Mes rides sont atténuées. Mes ongles ne se cassent plus! La peau de mes main est moins fripée. J'ai l'impression que les articulations de mes genoux vont mieux également car Je ne les entends plus craquer.
Recommandation
A toutes celles et ceux qui commencent à avoir des douleurs articulaires. Si vous souhaitez également avoir une peau plus ferme et atténuer vos rides et ridules.
Nassima B.
Mon avis
J'ai senti une amélioration au niveau de mes articulations et de ma peau. J'ai moins d'imperfections. En revanche, je n'ai rien vu de spécial pour mes cheveux.
Aurelie G.
Mon avis
Je commence à voir les effets sur ma peau, plus belle ainsi que les cheveux
Recommandation
A tout le monde
Sara D.
Mon avis
Ce collagène offre plusieurs bénéfices pour ma santé, notamment pour la peau, les ongles, les cheveux et les articulations. Il m'a aider à améliorer l'hydratation, l'élasticité et la fermeté de ma peau, renforcer mes ongles, favoriser des cheveux plus forts et plus épais, et contribuer à la santé de mes articulations en réduisant la douleur et l'inflammation.
Recommandation
À toutes personnes qui souffrent d'une chute de cheveux et d'une peau sèche
Noelle M.
Mon avis
Ces compléments alimentaires semblent assez efficace pour les articulations et la peau. Je pense qu'il faudrait faire plus de 20 jours de traitement pour voir un meilleur résultat.
Les études cliniques mesurent les effets sur la peau après 8 à 12 semaines de prise quotidienne. Certains utilisateurs disent remarquer une différence plus tôt, mais ce ressenti reste individuel. Une cure de 3 mois, prise chaque jour, correspond à la durée de la plupart des essais.
Un collagène marin hydrolysé de bonne qualité a un goût très neutre. Certaines poudres peuvent toutefois garder une légère note marine. Les formules aromatisées ou en comprimés permettent d'éviter ce désagrément, tout en apportant la même quantité de collagène.
Le collagène marin est majoritairement de type I, comme celui de la peau, avec un faible poids moléculaire. Le collagène bovin associe les types I et III et convient aux personnes allergiques au poisson. Notre comparatif collagène marin ou bovin détaille les différences.
Vérifiez trois points sur l'étiquette : la dose quotidienne de collagène, sa forme hydrolysée de bas poids moléculaire et la présence d'un actif breveté étudié, comme le Naticol®. Un label de pêche durable, comme Friend of the Sea, garantit aussi l'origine des matières premières.