Digestion difficile : causes et traitements

Les digestions difficiles sont hélas très courantes, elles peuvent avoir de multiples origines et elles affectent la qualité de vie. N’attendez pas d’être incommodé(e) pour adopter les bons réflexes visant à maintenir votre digestion au beau fixe. Toutes les personnes concernées par des troubles digestifs doivent connaître les principales recommandations comme :  augmenter les fibres, se relaxer, limiter les féculents, manger moins copieux, etc.

Cependant ces conseils peuvent ne pas être suffisants pour lutter contre une mauvaise digestion. Ainsi, il vous faudra faire appels à certains traitements naturels. Au menu : plantes, probiotiques et oligoéléments pour une digestion au top.

Les troubles liés à l’estomac : brûlures d’estomac (remontées acides ou reflux gastrique), éructations, ballonnements…

Les troubles intestinaux : émissions de gaz (éructations ou rôts), ballonnements, douleurs abdominales, selles molles (diarrhées) ou selles dures (constipations), ou alternance des deux…

Les fibres alimentaires sont des glucides indigestibles. Elles gonflent, favorisent la digestion et régulent la vitesse du transit. On les trouve dans les végétaux : fruits et légumes, céréales (surtout complètes) et oléagineux. Figues et pruneaux font partie des aliments les plus riches en fibres. Attention à augmenter progressivement vos apports en fibres.

A faire :
– Diminuer les aliments qui fermentent beaucoup (crucifères, pois secs, féculents, pommes de terre, etc.).
– Boire 1,5 litre d’eau réparti tout au long de la journée.
– Avoir une activité physique régulière : la marche et les abdos stimulent la digestion. De bons abdos favoriseront aussi le ventre plat !

A ne pas faire :
– Manger trop vite, trop copieux, trop gras.
– Mâcher du chewing-gum.
– Consommer des boissons gazeuses.

De nombreuses plantes sont réputées pour leurs vertus digestives.

Bien connu en dermatologie pour ses propriétés adoucissantes, l’aloe vera possède des propriétés digestives laxatives. Cette plante est également intéressante dans les problèmes gastriques : acidité, régurgitations et brûlures d’estomac.

Traditionnellement employée comme anti-inflammatoire naturel pour soulager les douleurs articulaires, cette épice est aussi utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise et la médecine ayurvédique pour stimuler la digestion et atténuer les troubles digestifs, tels que nausées, acidité gastrique, ulcères gastroduodénaux, etc.

Réputé pour sa racine caractéristique, charnue, ramifiée et noueuse, aux vertus aphrodisiaques, le gingembre est doté de nombreuses autres propriétés, notamment digestives : il protège la muqueuse gastrique, stimule la production de bile par le foie et exerce une action antiémétique, faisant de cette plante une solution naturelle de choix pour faciliter la digestion et lutter contre les nausées.

Les ferments lactiques proposés au rayon des produits laitiers peuvent suffire. Mais la cure de probiotiques sous forme de complément alimentaire est encore plus efficace. Il s’agit de reconstituer votre flore intestinale à l’aide de « bonnes » bactéries.

Notre tube digestif abrite quelques milliards de micro-organismes (des bactéries, des virus, des parasites, des champignons), lesquels participent activement aux fonctions digestives et à nos défenses immunitaires. Encore faut-il que la cohabitation soit bonne et que nos bactéries dites « amies » soient en mesure de tenir les agents pathogènes en respect. En cas de troubles digestifs, un coup de pouce est parfois nécessaire pour rétablir l’équilibre de notre microbiote. De nombreux compléments proposent une supplémentation en espèces bactériennes connues pour être en charge des fonctions essentielles du microbiote.

Quatre oligoéléments sont particulièrement impliqués dans les fonctions digestives. Il s’agit du calcium, du chlorure, du chrome et du zinc.

• Le calcium est impliqué dans le fonctionnement des enzymes digestives.
• Le chlorure contribue à une digestion normale en stimulant la production d’acide chlorhydrique dans l’estomac.
• Le chrome et le zinc sont bien connus pour participer au métabolisme normal des glucides et des lipides.

Ces trois aides naturelles (plantes, probiotiques, oligoéléments) contribuent à améliorer la digestion. Or un meilleur confort digestif aura des répercussions sur la plupart des systèmes de l’organisme, y compris sur l’humeur et la résistance aux infections. Enfin, une bonne digestion contribuera également au ventre plat, prouvant bien que le retour à l’équilibre intérieur se voit de l’extérieur…

Si vos inconforts digestifs persistent, n’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien ou à en parler à votre médecin afin d’en rechercher la cause et de la traiter. En effet, il peut s’agir d’une maladie qui nécessite une prise en charge spécifique, ou d’un traitement médicamenteux.