De votre vitalité, tonus ou peps dépend votre joie de vivre et votre bonheur. En manque d’énergie, vous avez du mal à maintenir au beau fixe votre moral et votre forme. Alors surtout, n’attendez pas pour vous reprendre en main. Cultivez votre vitalité et débordez d’énergie, c’est possible ! Vous pouvez agir sur plusieurs leviers et dire adieu à la fatigue permanente. Voici les 5 comportements à adopter pour regonfler votre vitalité.
Baisse de vitalité ? Prenez l’air tous les jours
Dès que possible, sortez en extérieur et ne laissez aucun rayon de soleil vous échapper. Rien de tel contre la morosité ! En effet, vous allez ainsi faire le plein de vitamine D. Celle-ci est impliquée dans l’humeur et c’est la seule que l’organisme sait fabriquer lui-même (au niveau de la peau lorsqu’elle est exposée aux UV une vingtaine de minutes par jour). La luminosité va par ailleurs réguler votre horloge biologique et votre sécrétion de mélatonine, ce qui va améliorer votre sommeil. Avec un endormissement plus facile et un sommeil récupérateur, vous serez moins fatigué(e) dans la journée et donc forcément plus énergique.
Si vous manquez d’énergie, faites du sport
Si vous pensez que le sport va vous fatiguer davantage et inutilement, vous avez tort ! C’est l’activité physique qui inversement va éloigner la fatigue permanente. En la pratiquant régulièrement (au moins trois fois par semaine), vous oxygénez votre organisme et vous vous sentirez mieux dans votre corps et dans votre tête, avec à la clé une belle sensation de bien-être. L’activité physique contribue à améliorer l’estime de soi, à réguler l’appétit et à un sommeil de bonne qualité.
Cuisinez vous-même
Cuisinez de bons petits plats équilibrés à partir de produits de base glanés sur les marchés hauts en couleur. Les produits frais comme les fruits et les légumes sont gorgés de vitamines et leurs fibres vous aideront à réguler votre transit. Avec des menus sains vous allez vous faire du bien de l’intérieur et retrouver votre énergie vitale.
Prenez soin de vous et luttez contre le stress
Rythme effréné, pression professionnelle, notre vie moderne génère beaucoup de symptômes du stress, pouvant mener à l’épuisement. Recentrez-vous, écoutez-vous et faites-vous plaisir. Accordez-vous des pauses, des moments intimes, faites de la relaxation, réorganisez-vous, déléguez et redéfinissez vos priorités. Rien de tel pour vous régénérer et retrouver une bonne partie de votre énergie vitale.
Rééquilibrez votre taux d’oligoéléments
Fer, magnésium, phosphore sont des oligoéléments que l’on pourrait qualifier d’« énergétiques ». Le fer est bien connu pour aider à réduire la fatigue. Quant au magnésium et au phosphore, ce sont tous deux des éléments impliqués dans le métabolisme énergétique. En rééquilibrant votre taux d’oligoéléments, vous optimisez le fonctionnement de votre organisme. C’est la meilleure façon d’éloigner le stress et la fatigue.
En hiver, pensez à faire une cure de cuivre-or-argent pour booster votre système immunitaire et résister aux agressions extérieures. Pas question de tomber malade, ce qui renforcerait votre faiblesse et votre manque d’énergie.
Si votre fatigue persiste, n’hésitez pas à consulter votre médecin pour un bilan afin d’en identifier la cause. Elle peut en effet révéler une maladie ou affection sous-jacente à prendre en charge.
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