Passé un certain âge, la prostate des hommes peut entrainer quelques désagréments urinaires. Il existe des solutions douces et naturelles pour prendre soin de sa prostate afin de retarder, voire éviter de tels inconforts.
Que risque votre prostate ?
La prostate est une petite glande exclusivement masculine. Elle est située sous la vessie et a la particularité d’entourer l’urètre, petit canal chargé d’écouler l’urine de la vessie vers l’extrémité du pénis. Cette localisation explique pourquoi tout problème de prostate risque d’occasionner des troubles urinaires (ex. prostatite, hypertrophie bénigne ou adénome…).
Que faire pour prendre soin de sa prostate ?
Utilisez les propriétés anti-inflammatoires des plantes
Certaines plantes aux propriétés anti-inflammatoires contribuent à réduire les symptômes urinaires liés au grossissement de la prostate (hypertrophie bénigne). Il s’agit par exemple des pépins de courge, du prunier d’Afrique, de l’ortie et du palmier nain. Ce dernier, également nommé Serenoa repens ou saw palmetto, est une plante du sud des États-Unis qui a la particularité d’inhiber une enzyme, la 5-Alpha réductase. Celle-ci intervient dans la dégradation de la testostérone pour produire du dihydrotestostérone, molécule qui va contribuer au développement de la prostate. Le fait d’empêcher cette enzyme d’agir entraine une diminution des douleurs mictionnelles, de la fréquence des mictions nocturnes, avec à la clé une amélioration de la qualité de vie et le maintien de la vie sexuelle.
Misez sur les antioxydants
Faites le plein de lycopène en mangeant des tomates et autres fruits et légumes très colorés, car ce pigment de la famille des caroténoïdes est un puissant antioxydant qui pourrait contribuer à maintenir stable la taille de la prostate et à freiner le développement tumoral.
Et surtout, prenez du zinc ! Sachez que la prostate est l’organe du corps humain le plus riche en cet oligoélément antioxydant, et qu’avec l’âge la carence est de plus en plus fréquente. Or des apports suffisants empêcheraient les cellules de la prostate de proliférer et donc la prostate de grossir (1).
La carence en zinc a également été associée au cancer de la prostate. Des études ont montré que le zinc pourrait limiter la multiplication des cellules tumorales et diminuer votre risque de cancer de la prostate Messieurs (2) ! Cet effet anti-cancer du zinc est très prometteur et fait actuellement l’objet de nombreuses études scientifiques et cliniques…
D’autres antioxydants peuvent aussi se révéler utiles, comme le co-enzyme Q10, la vitamine E, la vitamine B6, etc.
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Sources :
(1) Yan M et al., Differential response to zinc-induced apoptosis in benign prostate hyperplasia and prostate cancer cells, J Nutr Biochem, 2010; 21(8): 687–94, doi: 10.1016/j.jnutbio.2009.04.002.
(2) Costello LC et al., A comprehensive review of the role of zinc in normal prostate function and metabolism; and its implications in prostate cancer, Arch Biochem Biophys, 2016;611:100-112, DOI:10.1016/j.abb.2016.04.014.