Passé un certain âge, la prostate des hommes peut entraîner quelques désagréments urinaires. Quelques bons réflexes d’hygiène de vie et d’alimentation permettent d’en prendre soin au quotidien.
Que risque votre prostate ?
La prostate est une petite glande exclusivement masculine. Elle est située sous la vessie et a la particularité d’entourer l’urètre, petit canal chargé d’écouler l’urine de la vessie vers l’extrémité du pénis. Cette localisation explique pourquoi tout problème de prostate risque d’occasionner des troubles urinaires (ex. prostatite, hypertrophie bénigne ou adénome…).
Que faire pour prendre soin de sa prostate ?
Les plantes traditionnellement utilisées
Certaines plantes sont traditionnellement utilisées pour le confort urinaire masculin. Il s’agit par exemple des pépins de courge, du prunier d’Afrique, de l’ortie et du palmier nain. Ce dernier, également nommé Serenoa repens ou saw palmetto, est une plante originaire du sud des États-Unis. Avant d’utiliser une plante, demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.
Misez sur les antioxydants
Faites le plein de lycopène en mangeant des tomates et d’autres fruits et légumes très colorés. Ce pigment de la famille des caroténoïdes est un antioxydant naturellement présent dans l’alimentation.
Pensez aussi au zinc ! La prostate est l’un des organes les plus riches en cet oligoélément. Le zinc contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Il contribue aussi au maintien d’un taux normal de testostérone dans le sang. On le trouve notamment dans les fruits de mer, la viande et les légumineuses.
D’autres nutriments, comme la vitamine E et le sélénium, contribuent également à protéger les cellules contre le stress oxydatif.