Chacun d’entre nous l’a forcément déjà vécu, cet inconfort musculaire qui apparait après mauvaise position prolongée, ou durant une forte période de stress, ou après une chute ou un accident. Cette contraction musculaire appelée nœud musculaire peut être présente dans n’importe quel muscle du corps et donc dans n’importe quelle zone que ce soit le cou, l’épaule, le dos, jambe, etc. Découvrez ci-dessous quelles en sont les causes et solutions.
Qu’est-ce qu’un nœud musculaire ?
Il est souvent identifié comme un point désagréable et douloureux lorsque l’on appuie dessus. Le muscle va se contracter à force d’être utilisé et va finir par se figer. Il peut être causé par des mouvements répétitifs, à un faux mouvement mais aussi à la suite de journée passées sur un ordinateur ou bien à une accumulation de stress (cas les plus fréquents).
Mais qu’est-ce qu’un nœud musculaire ?
Il est identifié comme le nodule situé au centre des fibres musculaires qui correspond au nœud ou encore au « Trigger Point » (point gâchette). Ces points peuvent entrainer une douleur hors du noyau et donc s’étendre vers les muscles adjacents. La douleur peut apparaître spontanément (douleur que l’on qualifie d’active) ou lorsque l’on appuie sur le Trigger Point (douleur que l’on qualifie de lente). À retenir qu’un nœud musculaire peut être à un stade d’installation plus ou moins avancé et dans les cas les plus douloureux, on peut constater un nœud musculaire sans nécessiter de le toucher.
Comment se forme un nœud musculaire dans le dos et le cou ?
Facteurs d’apparition des nœuds musculaires :
- Une mauvaise posture maintenue sur la durée comme rester dans la même position devant son ordinateur, et cela, pendant des heures, et ce, de façon répétée durant plusieurs jours ou semaines.
- Un geste répété, qu’il soit intense ou non (comme utiliser une souris, soulever un poids sur une trop longue durée)
- Des coups reçus sur un muscle (accident, sport de combat, chutes, etc.)
- Des facteurs émotionnels intenses comme du stress, anxiété, successions d’émotions négatives comme de la colère, etc.
- Une mauvaise habitude alimentaire pourrait causer des nœuds musculaires, mais ce cas est assez rare
- Une mauvaise hydratation peut aussi causer ces contractions musculaires
Manifestations du nœud musculaire
La douleur causée par un nœud musculaire peut se manifester de différentes manières propres à chaque personne. En effet, elle peut être ressentie sous forme d’une boule ou d’une tension au niveau de la zone sensible. Le nœud musculaire peut aussi entrainer une douleur distale.
Dans l’exemple d’une mauvaise posture devant un ordinateur, lorsque nous y passons la journée devant sans quasiment bouger, nos fibres musculaires se collent les unes aux autres au fur et à mesure formant ainsi un nœud musculaire. Cette mauvaise posture (surtout si elle est prolongée dans le temps) exercer un stress conséquent sur nos muscles qui, au long terme, peut causer la formation de tissu cicatriciel (tissu fibreux remplaçant de façon définitive ou prolongée un tissu normal après lésion).
90% des douleurs musculaires chroniques sont dues à un ou plusieurs nœuds musculaires, et 100% si les douleurs sont localisées dans les cervicales. Cependant, certains facteurs de risque existent et peuvent augmenter cette probabilité de créer des nœuds musculaires.
Facteurs de risque des nœuds musculaires :
- Le vieillissement
- La maladie
- La fibromyalgie (maladie provoquant des douleurs musculaires ou articulaires chroniques, fatigue chronique, troubles du sommeil, troubles anxieux)
- Le stress
Comment détendre les muscles naturellement ?
Pourquoi utiliser un décontractant musculaire ?
Les contractions musculaire douloureuses surviennent au repos ou à la suite d’un exercice physique intense et l’une des principales causes de ces contractions musculaires et involontaires résulte d’un déséquilibre en oligoéléments, vitamines et minéraux dans notre organisme. Le laboratoire des GRANIONS® propose divers décontractants musculaires, une formule complète pour aider au bon fonctionnement musculaire. Ce produit peut être utilisé au cours de la grossesse, chez les sportifs, les adolescents et les personnes âgées.
Quels seront les résultats ?
✔ Le magnésium
Elément minéral majeur, contribue au bon fonctionnement de notre organisme et des systèmes nerveux et musculaires. Il intervient dans les processus de contraction et décontraction musculaire. Il agit notamment sur les muscles et les nerfs. Dans le cadre des TMS (Troubles Musculosquelettiques), le magnésium participe à la lutte contre le stress, l’anxiété et les insomnies qui sont, pour rappel, des causes de nœuds musculaires.
✔ Le sélénium et le cuivre
Anti-oxydants naturels qui permettent de protéger les cellules contre le stress oxydatif.
Le sélénium est un puissant antioxydant indispensable qui participe également au bon fonctionnement du système immunitaire mais cet oligoélément est aussi employé comme modificateur de terrain, en particulier au cours d’affections musculaires.
En effet, il est nécessaire à la fonction musculaire via la sélénoprotéine W (protéine dont au moins l’un des acides aminés contient du sélénium).
Le cuivre, connu pour ses propriétés anti-infectieuses et anti-inflammatoire, est utilisé lors d’épisodes infectieux et rhumatismes. Il participe aussi au bon fonctionnement musculaire.
✔ Les vitamines B et le potassium
Ils viennent compléter la formule pour une efficacité optimale. Le potassium est associé au fonctionnement neuromusculaire, intervenant au niveau des membranes des cellules musculaires dans les processus de contraction et décontraction musculaires. Les muscles représentent la principale réserve de potassium de l’organisme.
En effet, tout déficit peut conduire à diverses anomalies du fonctionnement des muscles se manifestant, notamment, par une faiblesse musculaire, des douleurs et surtout des crampes musculaires.
