Vous avez probablement déjà tous entendus vos articulations qui craquent par le biais de vos jointures, votre genou ou votre hanche. Vous le faites peut-être même par vous-même. Mais pourquoi les articulations craquent-elles ? Et surtout, est-ce dangereux ? La prise d’âge, la pratique d’un sport, les saisons qui changent, ou bien même une mauvaise posture, fragilisent les articulations. Découvrez quelles en sont les causes et solutions ci-dessous.
Pourquoi les articulations craquent-elles ?
Bien que cela ne soit majoritairement pas le cas, les articulations qui craquent peuvent être douloureuses dans certains cas. C’est une cause fréquente de préoccupations et de questionnements auxquelles il est difficile d’y répondre. Cependant, certaines données peuvent nous permettre de mieux comprendre ce phénomène. Il en existe différents types, avec de multiples positions possibles et dans des situations diverses, volontaires ou non.
Causes des craquements
Pour faire simple, l’articulation est un endroit fermé. Cela signifie que l’espace entre les deux os est entouré d’une coquille fermée appelée membrane synoviale. À l’intérieur de cette coquille, il y a un liquide dit le liquide synovial, essentiel pour le fonctionnement de l’articulation. Ce liquide aide à la lubrification, nourrit et évite le frottement des os entre eux.
Des articulations qui craquent s’explique donc par l’étirement de ces derniers, faisant augmenter le volume dans cette coquille fermée. Le bruit que l’on entend lors d’un craquement est donc dû à de petites bulles de gaz dans le liquide synovial. Prenons la métaphore d’une bouteille de soda, qui lorsqu’on l’ouvre, du gaz s’échappe. Il en est de même pour les articulations.
Comment se manifestent les douleurs articulaires ?
Types de douleurs articulaires :
Il y a, dans un premier temps, ce que l’on appelle les arthrites. Il s’agit de douleurs d’origine inflammatoire provenant d’une inflammation ou d’une infection. Ce phénomène survient généralement lorsque l’articulation est enflée avec une douleur qui se réveille la nuit. Se trouvent ensuite les arthroses. Il s’agit ici de douleurs d’origine mécanique, causées par l’usure du cartilage des articulations. Ces douleurs apparaissent lorsqu’un raidissement de l’articulation est constaté au réveil et que la douleur diminue avec l’usage de l’articulation. Enfin, une douleur articulaire peut également provenir d’un traumatisme à la suite d’un coup ou d’une chute par exemple.
Exemples de manifestations :
Les douleurs articulaires peuvent se manifester de différentes manières causant des symptômes variés, plus ou moins gênant. Il peut s’agir d’une raideur de l’articulation, souvent après une période d’inactivité ou au matin, d’un gonflement, d’une rougeur, d’une sensation de chaleur dans l’articulation, d’un manque de souplesse, ou encore une perte de mobilité.
Mais heureusement, des solutions existent pour soigner ses douleurs articulaires (comme une douleur au genou par exemple).
Comment soigner les articulations qui craquent ?
Peu importe votre âge ou votre problématique, il est tout à fait possible de soigner des articulations qui craquent par le biais de différentes méthodes.
Favoriser l’assouplissement des articulations
Premièrement, il est important de favoriser l’assouplissement des articulations. Pour cela, la respiration diaphragmatique, les automassages, des séances d’étirement (notamment dans l’eau), de kinésithérapie ou d’ostéopathie, et les MAC (mobilisations articulaires contrôlées), sont des techniques bénéfiques. Elles vous permettront de diminuer les déséquilibres et les tensions musculaires. Ainsi, vos articulations seront mieux loties avec moins de stress et de tension.
Vous ressentirez une meilleure circulation des fluides dans vos muscles et votre fascia, qui contribuera indirectement à réduire l’inflammation chronique.
Adopter une alimentation saine
En parallèle, adopter une alimentation saine, dite « hypotoxique », c’est-à-dire qui ne génère pas d’inflammation supplémentaire, sera essentielle. Il s’agira de consommer les bonnes quantités, accompagné de proportions de macronutriments comme des protéines, glucides, et lipides. Il faudra aussi apporter ce qu’il faut en micronutriments, avec des vitamines & minéraux, antioxydants et des phytonutriments provenant des plantes, pour ainsi aider le corps à se régénérer.
Consommer des oligoéléments
Consommer des oligoéléments est aussi une solution pour soigner les articulations qui craquent. La glucosamine, est l’un des meilleurs compléments alimentaires pour les articulations. Cette substance est indispensable afin de maintenir les articulations et le cartilage qui les compose. Pour cela, une solution miracle favorisant l’assouplissement des articulations, est d’utiliser Chondrostéo. Il s’agit d’une gamme faite d’oligoéléments à base de glucosamine, idéal pour conserver sa mobilité et rester en forme. Vous pourrez trouver cette gamme sous format de pilulier, de gel ou bien encore en sirop.
Enfin, certaines douleurs aux articulations peuvent provenir d’une consommation insuffisante d’eau. Il est donc fondamental de boire suffisamment d’eau pour maintenir une bonne lubrification des articulations.
Questions et réponses fréquentes liées aux articulations
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Sources :
- « Mes articulations craquent, c’est grave docteur ? » Les bruits articulaires en question | Revue Médicale Suisse
- Real-Time Visualization of Joint Cavitation | Journal PLOS
- Knuckle Cracking and Hand Osteoarthritis | JABFM